ACT – Post 2: “Aceitar é agir”

Na ACT, aceitação não é resignação. É abrir espaço para emoções difíceis e, ainda assim, agir na direção do que importa para cada pessoa.

Na ACT, aceitação não significa resignação nem “deixar tudo como está”. Significa abrir espaço para experiências internas inevitáveis – como medo, tristeza, ansiedade – para que elas não determinem, por completo, as escolhas da pessoa. Paradoxalmente, quando se luta menos contra o que se sente, surge mais energia para agir na direção do que importa.

O modelo da ACT parte da observação de que grande parte do sofrimento está ligado à tentativa constante de controle da experiência interna. Evitar sentir dor, fugir de lembranças difíceis, tentar “parar de pensar” acaba se tornando, muitas vezes, uma prisão. A ACT convida o cliente a experimentar outra postura: permitir que pensamentos e emoções estejam presentes, sem que eles ditem o rumo da vida.

Essa aceitação ativa se combina com compromissos concretos de ação. Não se trata de ficar “apenas sentindo”, mas de usar a consciência do que é valioso para orientar pequenos passos no cotidiano. Mesmo na presença de ansiedade ou insegurança, a pessoa pode fazer escolhas coerentes com seus valores de cuidado, presença, honestidade ou crescimento.

Para o clínico, essa abordagem oferece recursos práticos para trabalhar com travamentos e evitamentos que costumam aparecer em diferentes quadros, como transtornos de ansiedade, depressão, dor crônica, entre outros. Ao invés de focar apenas na redução de sintomas, a ACT enfatiza a construção de uma vida mais ampla e engajada.

Essa mudança de foco também repercute na relação terapêutica: o profissional se coloca como alguém que, assim como o cliente, também lida com pensamentos e emoções difíceis. Isso humaniza o processo e fortalece a parceria terapêutica em torno de uma pergunta central: “Como podemos, juntos, aproximar sua vida do que faz sentido para você?”.

Se você quer aprender a trabalhar essa combinação de aceitação e ação comprometida na sua prática, conheça a pós-graduação em ACT do UniCESDE e aprofunde-se nessa abordagem.